A mozgásnak számos pozitív hatása van, többek között a hangulatunkra is nagyszerű hatással lehet. Erre télen különösen nagy szükségünk lehet, mert a sötétség és a hideg miatt könnyen eluralkodhat rajtunk a depresszió. Akik ódzkodnak télen a hidegben végzett mozgástól, vagy szeretnék edzettségüket, állóképességüket megtartani, azok az otthoni, vagy az edzőtermi mozgásban találhatják meg a megoldást.
Szamosi Attila labdarúgóként mindig is aktívan sportolt, pár évvel ezelőtt pedig úgy döntött, hogy növeli a konditermes edzések számát. Fontos döntés, hogy a megfelelő edzésformát válasszuk, amelyben az egészség mellett megtaláljuk az örömünket is. Nemcsak szabadtéri edzés esetében fontos a megfelelő bemelegítés és a leveztés, valamint a nyújtás. A sérülések megelőzése érdekében ne hanyagoljuk el egyiket sem. Mochnács Tamás edző felhívta a figyelmet a fokozatos terhelésre.
– Nem szabad egyből a közepébe belevágni, hanem szép fokozatosan, ezért vagyunk mi edzők, hogy ebben tudjunk segíteni a vendégeknek. Attól is függ még az intenzitás, hogy ki, milyen állapotba van. Sokan úgy jönnek hozzánk, hogy ülőmunkát végeznek, fáj a gerincük, ízületeik fájnak. Kortól, nemtől függ a terhelhetőség, de mi mindig próbáljuk a helyes útra terelni őket, és segíteni a céljaik elérésében – mondta az edző.
Mocnhács Tamás hangsúlyozta: a téli edzés nem a gyors tempójú mozgásgyakorlatok ideje, hanem a körültekintő, közepes tempójú zsírégető edzéseké, hiszen maga a hideg is rendkívül igénybe veszi a szervezetünket. A hidegben megnő a szervezetünk energiaigénye, mert nehezebb fenntartani a testünk maghőmérsékletét, ez különösen igaz lehet akkor, ha a szabadban sportolunk. A kalóriaégetés mértéke természetesen több tényezőtől is függ, így a testtömegünktől, a külső hőmérséklettől, illetve az elvégzett mozgásformától, de a tudat, hogy a szabadban való mozgással még hatékonyabb lehet az edzésünk, javíthat a motivációnkon.
Galéria
