A magnézium nagyon fontos anyag, amire minden nap szüksége van a szervezetünknek, meglepően sok belső folyamat igényli. Sokan mégsem visznek be belőle eleget, ennek pedig megvannak a maguk következményei – a Ridikül összeszedett néhány magnézium-hiányra utaló tünetet.
A magnéziumhiány egyik tünete a sóvárgás az édességek után. Ez persze a legtöbbünkre jellemző így a tél felé haladva, de nem mindegy, milyen gyakran tör ránk, és milyen erősséggel. A szervezetünk így jelezheti, hogy fontos ásványi anyagokra van szüksége – például magnéziumra. Menstruáció alatt vagy intenzív sportoláskor még inkább hiányozhat a testünknek, ezért pótoljuk mihamarabb. Ha mellé még cinket is fogyasztunk eleget, észrevehetően kevesebb édességroham várható, amiért a vércukorszintünk és az alakunk is hálás lesz.
Izomgyengeség, görcsök
A fáradt izmoknak szükségük van magnéziumra, és ha nem kapnak eleget, fájdalommal vagy görccsel reagálhatnak. A megfelelő kalcium-magnézium egyensúly segíthet ezeket megelőzni. Az izomgörcsök ellen segít még a cink, a D-, E- és B-vitamin is.
Álmatlanság
A magnéziumhiány egyik jele az álmatlanság is, enélkül az agyunkból érkező „pihenj és aludj” parancs nem megfelelő. Ha mégis sikerül elaludnunk, akkor az éjszakai lábikragörcs vagy nyugtalanláb-szindróma ébreszthet fel, ami szintén a magnéziumhiány tünete.
Csontgondok
Különböző csontproblémák, gyakoribb törések is megjelenhetnek, ha sokáig nem jutunk elég magnéziumhoz. Ez utóbbi anyag és a kalcium szintje között kapcsolat áll fenn, és ha a magnéziumból nincs elég, idővel kalciumból sem lesz, ettől pedig csontjaink törékenyebbé válhatnak.
Savas reflux
Nem véletlenül találunk több savlekötőben is magnéziumot: ha eleget fogyasztunk belőle, kisebb eséllyel kell gyomorégéssel vagy refluxszal számolnunk.
Stressz és apátia
Erős idegrendszer nemigen létezik rendszeres magnéziumbevitel nélkül. Ha hiányzik ez a fontos anyag, ingerlékenyebbek, fáradékonyabbak lehetünk, a szokásos napi stresszt nehezebben viseljük, nem tudunk legalább fejben kikapcsolni. Ez súlyos esetben depresszióvá is fajulhat.
Székrekedés
Nagyon sokféle okból kialakulhat a stressztől kezdve különböző ételeken át a rosthiányos táplálkozásig. Ám a magnézium lazító hatását a belek is nélkülözhetik.
Kimerültség
A magnéziumra akkor is szükség van, amikor a sejtek energiát termelnek. Hiányában egyszerűen túl fáradtnak érezhetjük magunkat mindenhez, energiaszintünk alacsony marad, mozgékonyságunk erősen lecsökken.
Fejfájás
A migrénes roham vagy az erős fejfájás is lehet a magnéziumhiány következménye. Nélküle az agyi erek könnyebben összehúzódnak és tágulnak, amit kínzó fájdalom kísér.
