Szeretnél energikusabb lenni? Jobban aludni? Mit érdemes enned? – azaz az est alapkéréseinek a beteljesülése első olvasatra szinte mindenki számára fényévekre volt a jelentől. Miközben Kovalik Anna előadásának célja, hogy segítőkezet nyújtson ahhoz, hogy a jelenlévők miképp indulhatnak el a tartós változás felé.
A rendezvény kulcsszava a mikrobiom volt. A mikrobiom az emberi testen és szervezetben (főleg a bélrendszerben) élő mikrobák – baktériumok, gombák, vírusok – összessége, melyek kulcsfontosságúak az emésztés, az immunrendszer és a mentális egészség szempontjából.
– A mai előadáson a mikrobiom szempontjából különböző civilizációs betegségeket közelítünk meg. Például, ha az elhízásról vagy 2-es típusú diabéteszről beszélünk, akkor ez a folyamat a mikrobiomban megjelenik – mondta.
Galéria
Hozzáfűzte, ezt lehet mérni, látjuk, hogy miképp változik a mikrobiom sokfélesége. Miután minderről információt kapunk, így az állapot könnyebben visszafordítható. Kihangsúlyozta, a táplálkozás mellett az alvás, a mozgás és a mentális egészség is nagyon fontos tényező.
A táplálkozással kapcsolatban megjegyezte, napi fél kiló zöldséget fogyasszunk, ami lehetőleg minél sokfélébb legyen. Továbbá a Wellbiom Program naplózási részében lejegyezzük, hogy éjszaka hányszor keltünk fel – ugyanis a mélyalvás szakaszában történik a regeneráció.
– Továbbá arra is ösztönözzük a pácienseinket, hogy minél kevesebb időt töltsenek a képernyő előtt. Mindezt egy közösségi élménnyel lehet oldani: saláta workshopot szervezünk vagy napi félórát edzünk. Ez lehet gyaloglás vagy akár súlyzós trénig is, a lényeg az, hogy emelkedjen meg a pulzusunk – húzta alá a dietetikus.
Megtelt a Bankó András utca – Fotó: Such Tamás / behir.hu
