Az őszi motiválatlanság természetes, amikor rövidülnek a nappalok, a nagy színkavalkád után pedig egyre nagyobb teret kap a szürkeség. Persze ilyenkor is visszatalálhatunk a lendületesebb énünkhöz, ha akarunk és teszünk is érte.
A kevesebb napfény, az időjárás gyakori változása, az éjszaka hosszabbodása valóban hatással van a ritmusunkra. A fényhiányos időszakban a szervezetünk kevesebb szerotonint, és több melatonint termel. Az alacsonyabb szerotoninszint hangulatzavarokhoz és fáradtságérzethez vezethet, sőt, ilyenkor még a hűtő ajtaját is gyakrabban nyitogatjuk. A melatonin az alvás szabályozásában játszik szerepet, viszont ha nappal is magasabb a szintje, az lassításra ösztönöz, álmosságot okoz.
Novemberben és főleg decemberben gyakran érezhetjük azt is, mintha begyorsulna az idő kereke, nem hagyva elegendő időt mindarra, amit elterveztünk év végéig. Tudatos odafigyeléssel azonban megkönnyíthetjük magunknak ezt az időszakot is. Adunk néhány tippet ehhez.
Újratervezés. Ha a naptárunk az év végéig annyira be van táblázva, hogy alig akad benne szabad hely, akkor valószínűleg magunkra már egyáltalán nem jut idő. Érdemes átnézni, hogy melyek a valóban fontos és szükséges teendők, és melyek azok, amelyeket csak azért írtuk be, mert megszoktuk, mert úgy illik, vagy azért, mert elvárják tőlünk. Bontsuk kisebb etapokra a teendőket, és nyugtázzuk örömmel, ha azokon túljutottunk. Hagyjunk minőségi időt a családunkra, a szeretteinkre és persze saját magunkra is.
Színek a környezetünkben és az öltözékünkön. A természet ilyenkor szép lassan elveszti a színeit, de körülvehetjük magunkat díszekkel, színekkel, hogy hangulatosabb és inspirálóbb legyen az otthonunk, a munkahelyünk. És ha emellett még a ruhánk is színes, nemcsak magunkat, hanem a környezetünket is inspirálhajtuk ezzel.
Programok munka után. Na neeee, alig várom, hogy végre hazamenjek, hiszen legszívesebben aludnék – mondhatja most teljes joggal, hiszen nagyon sokan vagyunk így ezzel a hosszú, sötét estéken. Viszont ha ahelyett, hogy belezuhannánk a motivációs hullámvölgybe, mégis erőt veszünk magunkon, és elmegyünk arra a pilates órára, arra az énekkarra, előadásra, vagy találkozóra a barátokkal, az olyan energiával tölt fel, ami továbblendít, és amit kár lett volna kihagyni. Ha pedig hétvégére még egy túrát is be tudunk iktatni, az végül igazi energialöketet adhat.
Fő az egészség. A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás mindig elengedhetetlen a jól létünkhöz – ezt nem is kell magyarázni. Emellett a vízivás, az egészséges táplálkozás a testünknek-lelkünknek jót tesz. Ha viszont lebetegedünk, beszéljünk az orvosunkkal, tartsuk be, amit mond, ne menjünk be betegen dolgozni, hagyjunk magunknak időt a gyógyulásra.
Terápia, ha tartós a hullámvölgy. Ha minden tőlünk telhetőt megteszünk, és mégsem tudunk kikeveredni az őszi motiválatlanság hullámvölgyéből még rövidebb-hosszabb időszakokra sem, érdemes szakembertől segítséget kérni, hogy kiderüljön, mi áll ennek az egésznek a hátterében, mi az, amin dolgoznunk kell, hogy visszaszerezzük a lelkesebb, energikusabb önmagunkat.
