Laurinyecz Roland személyi edző elmondta: amennyiben konditerem mellett döntünk, az első és egyik legfontosabb lépés a megfelelő edzőterem kiválasztása, valamint annak eldöntése, hogy szükségünk van-e személyi edző segítségére. Ebben nagy segítséget jelenthetnek a környezetünkben élők tapasztalatai, hiszen sok esetben később együtt is járhatunk edzeni, emellett érdemes az edzőtermek hivatalos felületein elérhető információkra is támaszkodni.
– A motiváció szempontjából kulcsfontosságú, hogy ne egy hatalmas, irreális, hosszú távú célt tűzzünk ki magunk elé. Sokkal eredményesebb, ha kisebb, rövid távon is teljesíthető célokban gondolkodunk. Ezek elérésében segítséget nyújthat a személyi edző, de manapság már számos online edzésprogram és mozgásforma érhető el. A választék rendkívül széles, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Emellett kiemelten fontos a türelem, hiszen a változás és az új szokások beépülése időt igényel – fogalmazott.
A személyi edzők több területen is támogatást nyújthatnak: legyen szó edzésterv vagy étrend összeállításáról, de akár a teljes életmódváltás folyamatáról is.
– A közös munka nálam általában egy állapotfelméréssel kezdődik, ezt követően pedig átbeszéljük a vendég céljait. Ez azért fontos, mert minden esetben személyre szabottan tudunk haladni. Van, aki testépítő szeretne lenni és versenyeken megmérettetni magát, míg mások fogyni, formásodni vagy egyszerűen csak mozogni szeretnének, hogy jobban érezzék magukat, illetve egy hosszú nap után levezessék a feszültséget. A fogyásban például nagy segítséget jelenthet egy kalóriaszámláló alkalmazás. Manapság már nem klasszikus diétákban gondolkodunk, hanem egy olyan fenntartható, egészséges étkezési szokás kialakításában, amely hosszú távon is működőképes– mondta el a személyi edző.
Fontos ugyanakkor az is, hogy bizonyos ételeket – például a gyorsételeket – tudatosan háttérbe szorítsunk, hiszen ezek nem arra lettek kitalálva, hogy napi vagy heti rendszerességgel fogyasszuk őket. Alkalmanként, mértékkel azonban beleférhetnek az étrendbe, a hangsúly a tudatosságon van. A rendszeres testmozgás számos pozitív hatással bír: nemcsak a hormonháztartásra és az alvásminőségre van kedvező hatással, hanem hozzájárul a jobb közérzethez és a mentális jólléthez is.
