A kevés alvás hosszú távon megbetegíthet és a túl sok sem jó. A hét végén pótolhatjuk a kimaradt alvást, de az éjszakázást előre “lealudni” nem lehet.
Ezekre az eredményekre jutottak a stockholmi Karolinska Institut kutatói, akik 1997 óta kísérték figyelemmel 44.000 ember alvási szokásait és életük alakulását. A szerzett tapasztalatok azt mutatják, hogy bár az egyes emberek alvási szükséglete eltérő, az egészségi szempontból kívánatos alvás elmulasztását azonban pótolni kell – és lehet. Aki munkája vagy egyéb ok miatt keveset pihen, a hét végén behozhatja.
Azok közül, akik a vizsgálat megkezdésekor jelezték, hogy csak napi 5 órát, vagy még kevesebbet alszanak, sokak egészsége megromlott, vagy el is hunyt, míg azok egészsége, akik rendszeresen kipótolták az elmulasztott pihenési időt, a normálisan alvókéhoz hasonlóan alakult.
Figyelemreméltó módon az átlagosnál magasabb halálozási arányt talált a vizsgálat azoknál a 65 év alattiaknál, aki napi 9 óránál többet aludtak. Az idősebbek állapotára viszont nem hatott ki a mindenkori igényeik szerint kiválasztott alvásidő.
Szakértők szerint a tartósan 6 óránál kevesebb, illetve 9 óránál több alvás rövidíti az élet várható hosszát, egyúttal növekszik a cukorbetegség és a rák kockázata. Ehhez járul még a lélektani kár is: a kevés pihenés már egy nap után erősen kihat az emberre. Az orvosok átlag 7 óra alvást ajánlanak, azzal, hogy későbbi virrasztást, éjszakai munkát előre “lealudni” nem lehet.
Forrás: Der Spiegel, Guardian/Piac&Profit
