– Az egészség a legfontosabb, azután jön a nőiesség, az eredmény csak harmadlagos – kezdi edzőtermi beszélgetésünket Ambrus János. Ez a filozófia kíséri a fekvenyomó Kosztin Flóra, vagy ahogy mindenki ismeri, Flórika sportolói karrierjét.
A sok év alatt csiszolgatott és kialakított rendszer jól vizsgázott, hiszen Flórika serlegei és érmei egy kisebb szobányi területet töltenek meg a padlótól a plafonig, a versenyeken pedig rendszeresen megnyeri nemcsak saját, hanem a nyílt, az egész női mezőny eredményét figyelembe vevő kategóriát is.
Jani – ő kérte, hogy így hívjam – kiemelte, az egészséges életmódról szól az egész. Saját kertjükben termelik meg a zöldséget és a gyümölcsöt, a húsféléket faluról szerzik be, de a tojást és a tejet is házitermelőtől veszik. Mint mondta, Flórika étrendjében nincs szerepe a különböző táplálékkiegészítőknek, de ugyanúgy esznek kolbászt és szalonnát, csak a mértékletességre kell odafigyelni. Emellett arra is nagy hangsúlyt fektetnek, hogy meglegyen a kellő alvással töltött idő, ha kell, akkor ebéd után is lefekszenek egy fél órára.
Jani elárulta, hogy mentálisan is igyekszik levenni a terhet Flórikáról, hiszen mindent igyekszik ő intézni, hogy párjának csak edzenie kelljen, illetve az adott versenyen jól teljesítsen. Az eredmény csak harmadlagos, hangsúlyozta újra Ambrus János, az egészség és a nőiesség a két legfontosabb szempont. Hozzátette, mindent ennek vetettek alá, így az edzéseket is úgy alakították ki, hogy az minél kevésbe viselje meg Flórika testét és egészségét.
– Az egészéges életmódról szól az egész. Még a nappaliban is fel van állítva egy kis konditerem, ahol edzeni szoktunk. Flórika naponta négy-öt órát edz, de a teremben csak a nagy súlyokkal dolgozunk. Ami nem szokványos az edzéstervünkben, hogy hetente egyszer, maximum kétszer használunk nagy súlyokat. Általában kicsi súlyokkal, nagy mennyiségeket edzünk. Egy-egy nagy súlyzós tréninget előkészítünk már az azt megelőző napon. A napi edzés előtt, otthon fél órát melegítünk, a teremben is hozzáadunk egy kis átmozgatást. Ezután jön egy aránylag kicsi súllyal végzett gyakorlat, majd minden alkalommal a kezdő súlyba nyomunk, amely önbizalmat ad a következő súlyokhoz – sorolta a korábban atlétákkal foglalkozó szakember.
Hozzátette, a programba beiktatnak negatív erősítéseket is, amely szintén egyedi dolog a felkészülésben. Ekkor teljes egészében Flórikának kell leengednie a súlyt, Jani csak kíséri a mozdulatot, vagy csak egészen picit segít bele a mozdulatba. A világcsúcsokat döntögető párosnak nem ez az egyetlen egyedi gyakorlata a felkészülésében, hiszen igyekeznek olyan izmokat is fejleszteni, amelyek elősegítik a megfelelő mozgást és gyakorlatok végrehajtását. A technikát is évek óta csiszolgatják, hogy Flórika bármilyen versenykörülmény között a legjobbját tudja nyújtani.
A négy szervezet világcsúcsát tartó Kosztin Flóra – megengedte, hogy eláruljuk – hetvenévesen is kiválóan érzi magát, az odafigyelésnek és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően pedig világcsúcs döntő formában van.
– Nagyon jól sikerültek az eddigi versenyeim, a jó eredmények mellett próbálom az egyéni csúcsomat is javítani. Szeretnék még világ- és Európa-bajnokságon részt venni. Amíg száz kilót nyomok, addig megyek versenyekre – ismertette mosolyogva a terveket Kosztin Flóra. Hozzátette, szívesen látják a fiatalokat és az időseket is, szívesen adnak bárkinek tanácsot. Mint mondta, a fiataloknak azt üzeni, hogy járjanak edzésre, de egészségesen étkezzenek és éljenek nyugodt életet.
