Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a nagy meleg, ezért érdemes néhány dologra jobban odafigyelni. Dr. Melczer Mária a békéscsabai Isteni Gondviselés Gyógyszertár vezető gyógyszerésze úgy fogalmazott, hogy különösen veszélyeztetettek azok, akik fizikai munkát végeznek a szabadban. Javaslatai a következők:
- Az idősebbek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelő fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.
- A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!
- Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal. Viseljünk széles karimájú vagy ellenzős sapkát, kalapot a szemünk védelmére.
- Lehetőleg éjjel szellőztessünk.
- Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!
- A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs képességet.
- Nagy melegben javasolt víz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítő, paradicsomlé, aludtej, kefír, joghurt, levesek fogyasztása. Amit ilyenkor kerülni kell az a túlzott kávéivás, illetve az alkohol tartalmú italok, cukortartalmú szénsavas üdítők bevitele.
