1. Beindul az anyagcserénk
Testünk éjszaka pihenő üzemmódba kapcsol, ezért reggelente olykor egy kicsit tennünk kell azért, hogy az anyagcserénk újra beinduljon – feltéve, hogy a nap folyamán szeretnénk elkerülni a kellemetlen puffadást vagy székrekedést. Ehhez a legtöbb esetben nincs szükség gyógyszerre: éhgyomorra igyunk meg egy nagy pohár zöld teát vagy citromos vizet, együnk meg egy tálka gyümölcsöt vagy néhány tojást, ha pedig nem kívánjuk a szilárd ételt, mégis valami tartalmasabbra vágyunk, egy fehérjepor elfogyasztása is tökéletes megoldást jelenthet. Érdemes adni egy esélyt a könnyű reggelinek, melynek kedvező hatását hamarosan érezni is fogjuk.
2. Energiához jutunk
Elképzelhető, hogy a reggeli rohanásban nincs éhségérzetünk, azt azonban ne felejtsük el, hogy a szervezetünk a vacsora óta eltelt időben nem jutott táplálékhoz. Ahhoz, hogy leküzdhessük az előttünk álló hétköznapi akadályokat, képesek legyünk ébren maradni az iskolában vagy a munkahelyünkön, energiára van szükségünk. Ha tehát szeretnénk a délelőtt során is aktívak maradni, keljünk fel néhány perccel korábban és készítsünk magunknak egy finom reggelit: válasszunk gyümölcsöket vagy teljes kiőrlésű gabonából készült péksütiket, esetleg egy tál zabpelyhet, ezek segítségével biztosan kibírjuk majd az ebédig hátralévő időt.
3. Hatékonyabb lesz a fogyókúra
A jól összeállított reggeli abban is segíthet, hogy leadjunk néhány kilót, ehhez azonban az kell, hogy okosan válasszuk meg az elfogyasztandó élelmiszereket. A nap első étkezése során lassú felszívódású szénhidrátokat és minél több proteint vigyünk be a szervezetünkbe, különösen akkor, ha előző este egy edzést is beiktattunk. A turmixba kevert fehérjepor segíti az izmok regenerálódását, ráadásul hosszú időre ellát minket energiával, de jó megoldás lehet egy avokádós toast vagy egy előző este összekészített zabkása, melyeknek köszönhetően délig biztosan nem fogunk megéhezni.
4. Csökken a falásrohamok esélye
Lehet, hogy ébredés után még nem vagyunk különösebben éhesek, ez azonban 1-2 óra múlva biztosan megváltozik. Ha a délelőtt folyamán hirtelen leesik a vércukorszintünk, úgy érezzük majd, hogy ebédig biztosan nem bírjuk ki evés nélkül: ilyenkor hajlamosak lehetünk gyorsan, nagy mennyiségű ételt elfogyasztani. Ennek köszönhetően azonnal fáradtság törhet ránk, és nem tudunk koncentrálni a nap további részében, ezeket a falásrohamokat tehát érdemes elkerülni egy gyors reggeli segítségével.
5. Javul a koncentráció
Nem csupán a testnek, az agynak is szüksége van táplálékra ahhoz, hogy megfelelően funkcionáljon. Valószínűleg már délelőtt is szeretnénk jól teljesíteni a munkahelyünkön, ezért is érdemes a napot reggelivel indítani: ha így teszünk, könnyebben tudunk majd a feladatainkra koncentrálni, ami azzal is együtt jár, hogy gyorsabban elrepül a munkanap, ez pedig egy igazán kellemes bónusz.
Ne maradjon ki a reggeli!
Láthatjuk, hogy a nap első étkezése rendkívül pozitív hatással lehet az életünkre és a szervezetünk megfelelő működésére is. A legjobb az, ha teljes kiőrlésű gabonákat, valamint fehérjében gazdag fogásokat választunk, ha azonban erre nincs idő, már az is elég, ha a kocsiban ülve egy gyümölcsökből, zöldségekből készített turmixot fogyasztunk el: ekkora áldozatot bizonyára megér a testi és lelki egészségünk.
