– Az átlagember is megéli, hogy rövidülnek a nappalok, beszorulunk a négy fal közé, és ezzel nincs meg az a lendület, ami tavasszal, nyáron velünk volt. Azért tudni kell, hogy ez egy teljesen természetes jelenség. Érdekes, hogy a krónikus betegeink – akik évek óta szenvednek depresszióval, szorongással – is megélik ennek az állapotnak a romlását – mondta dr. Udvardi László pszichiáter.
A szakember megjegyezte, hogy ennek természetes/természeti okai is vannak, mint a fényhiány. Ezt például fényterápiával is lehet pótolni (a pszichiáter elmondta, hogy bár bizonyított hatása van, jellemzően mégis inkább más módszereket, terápiákat alkalmaznak a szakemberek).
– Sok oka van annak, hogy a szürkeség, sötétség fáradtságot, enerváltságot okoz. Úgy gondolom nem véletlen, hogy erre az időszakra esnek az elmúlással kapcsolatos jeles napjaink, gondolok itt például a halottak napjára. Emellett a természet is változik, ez bennünk is elindít egy változást – mondta a szakember.
A szezonális változásnak, lehangoltságnak több szintje van. Ilyenkor az alvás-, mozgásigényünkre odafigyelve sokat tehetünk a jobb kedvért.
– Számtalan módszer van, amellyel tehetünk a szezonális depresszió elkerüléséért, de kérdés, hogy ha tudjuk, hogy mit kell tennünk, azt meg tudjuk-e valósítani, vagy valami gátol benne minket. Ha azt tudatosítjuk, hogy az őszi változás természetes jelenség – az éves ritmus része –, akkor nem éljük meg hiányként, katasztrófaként a nyár elmúlását. Ilyenkor szükség van arra, hogy megálljunk, egy kicsit átgondoljuk, hogy egyáltalán mit csinálunk, honnan, hova haladunk, erről is szól az ősz – emelte ki dr. Udvardi László.
Fotó: pixabay.com
Ha az ember ebben az időszakban depresszív állapotba kerül, akkor szakember segítsége is szükséges lehet. A pszichiáter kiemelte, hogy nem feltétlenül gyógyszeres terápia javallott, hanem pszichológus, mentálhigiénikus, vagy bárki, aki segítő szándékkal fordul a beteg felé és meghallgatja őt.
– Az én módszerem mindenképpen az, hogy ne azt próbáljuk pótolni, ami a nyárra való. Meg kell találni, hogy mi számunkra ennek időszaknak a megfelelő elfoglaltsága. Mozogni, a levegőn lenni bármikor lehet, ez mindenképpen jó. Ezen felül akár a négy fal között is lehet a mozgást pótolni. Ha ilyenkor inkább a visszahúzódást, a magunkba mélyülést választjuk, az valószínűleg jobban fog működni, mint a nyári pörgés keresése – emelte ki.
Dr. Udvardi László hozzátette, ha valaki problémákat tapasztal, bátran keressen fel szakembert. Mint mondta sokan érintettek pszichés problémákkal és ezek iszonyú szenvedéseket okozhatnak. Azt is kiemelte: nincsen semmi szégyellnivaló a rossz kedvben, a depresszióban, de a problémát meg kell oldani.
