A megelőzés kulcsa: Mennyi mozgásra van szükségünk?
A szív- és érrendszeri problémák jelentős része megelőzhető lenne rendszeres testmozgással – állítja a szakma. A hozzáértők ajánlása szerint heti legalább 150 perc közepes intenzitású aerob mozgásra (például tempós gyaloglásra, kerékpározásra vagy úszásra) lenne szüksége egy átlagos felnőttnek.
A leggyakoribb hiba, amit sokan elkövetnek, az időhiányra való hivatkozás vagy a túlzott lendülettel indított, hirtelen terhelés. A mozgást fokozatosan kell beépíteni a mindennapokba: már a napi fél óra séta vagy a lift helyetti lépcsőzés is érdemben csökkenti a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a stroke kockázatát.
Újraépített mozdulatok: Gyógytorna a stroke után
Ha a baj már megtörtént, a fizioterápia és a szakszerű gyógytorna a felépülés legfontosabb eszköze. A stroke következtében kiesett idegrendszeri funkciók és mozgásminták újratanítása az úgynevezett neuroplaszticitásnak – az agy alkalmazkodóképességének – köszönhetően lehetséges, ám ehhez elengedhetetlen a korán megkezdett és rendszeres rehabilitáció.
A gyógytornászok nemcsak az izomerő visszaszerzésében és az ízületi mozgásterjedelem megőrzésében segítenek, hanem az alapvető életfunkciók – az ülés, az állás, az egyensúlyozás és a járás – biztonságos újratanulásában is. A kitartó munka nemcsak a fizikai önállóságot adhatja vissza a betegeknek, hanem a mentális és lelki revalidációt is nagyban támogatja.
Többek között ilyen sok betegségre adhat megoldást, vagy lehet jó hatással a fizioterápia:
Központi mozgásszervi tünetek és betegségek
-
Gerinc- és ízületi problémák: Gerincsérv, meszesedés, ízületi kopás (arthrosis), gerinferdülés, rossz tartásból eredő fájdalmak.
-
Akut és krónikus fájdalom: Derék-, hát-, nyak-, váll- vagy térdfájdalom csillapítása.
-
Sérülések és műtétek utáni állapot: Csonttörések, szalagszakadások, sportbalesetek, valamint ízületi protézis-beültetés (csípő, térd) utáni rehabilitáció.
Neurológiai és idegrendszeri kórképek
-
Stroke és agyvérzés után: A kiesett mozgásfunkciók és az egyensúly újratanulása, az önállóság visszaszerzése.
-
Idegrendszeri megbetegedések: Parkinson-kór, Sclerosis Multiplex, perifériás idegsérülések vagy alagút szindrómák kezelése.
Kardiovaszkuláris és légzőszervi problémák
-
Kardiológiai rehabilitáció: Szívinfarktus vagy szívműtétek utáni állóképesség-fejlesztés és teherbírás javítása.
-
Légzőszervi betegségek: COPD, asztma vagy tüdőműtét után a légzőizmok erősítése és a letapadt váladék feloldása (mellkasi fizioterápia).
Speciális területek és megelőzés
-
Kismama- és női egészség: Terhességi hátfájás kezelése, szülés előtti felkészítés, szülés utáni gátizom-tornáztatás és rectus diastasis (szétnyílt hasizom) kezelése.
-
Inkontinencia: A medencefenék izmainak erősítése vizelet- és széklettartási problémák esetén.
-
Prevenció és életmód: A helyes testtartás kialakítása, az izomegyensúly helyreállítása a mozgásszervi panaszok megelőzésére.
