A depresszióra hajlamos emberek egy része nehezen éli meg ilyenkor az évszakváltást, így az őszi hangulatingadozás könnyen téli depresszióvá mélyülhet. Lényegében mindannyiunk hangulatára rányomja bélyegét, hogy hosszabbodnak az éjszakák, rövidülnek a nappalok és alig-alig süt ki a nap. Ilyenkor rendszerint sokkal kevesebb időt töltünk a szabadban és többet mesterséges fény mellett. Ráadásul aki lehangolt, az nem is szívesen megy el otthonról, annak nehezebben megy a munka, fárasztóbbnak tűnhetnek a mindennapi teendők.
Íme néhány ötlet, amellyel feldobhatjuk a hangulatunkat ebben az időszakban is:
- Ha kicsit nehezünkre is esik, mozduljunk ki otthonról, legyünk a szabadlevegőn. Még jobb, ha nem egyedül, hanem a párunkkal, gyermekeinkkel, vagy a barátainkkal megyünk. Tehetünk nagy sétákat és sportolhatunk is kint.
- Csak azért, mert hideg van, vagy éppen esik az eső, ne hagyjuk ki a közösségi alkalmakat, menjünk el az edzőterembe, a megszokott klubokba, összejövetelekre, énekkarra.
- Ha végképp nem tudunk menni, hívjuk fel a barátainkat, vagy azokat az ismerőseinket, akikről már régen hallottunk. Ha zavarjuk őket, úgyis szólnak, és lehet, hogy ők is éppen azon gondolkodnak, hogy jó lenne már beszélgetni.
- Egy szürke garbó fekete nadrággal és fekete kabáttal – bár elegáns – kevésbé vidít fel, mintha színes ruhákat hordunk. Bátran nyúljunk a színesebb darabokhoz!
- Vigyünk színt és fényt az otthonunkba is: tegyük fel a fényfüzéreket, tegyünk színes terítőt az asztalra, illatos, színes gyümölcsöket a tálba.
- Igyunk egy finom teát, együnk egészséges, színes ételeket!
- Saját kezűleg, vagy ha vannak, a gyermekeinkkel készítsünk ünnepi dekorációt. Nem baj, ha kicsit csálé a papírangyalka szárnya, ha elmaszatolódik a ragasztó, vagy suta lett a hópehely, minél többet készítünk, annál szebb lesz, és közben még jól is érezzük magunkat!
- Süssünk és díszítsünk együtt mézes kalácsot! Rögtön ünnepi illat lengi be a lakást, és még a kreativitásunkat is kiélhetjük.
- Gondoljuk át, hogy mi az, ami igazán örömet okoz, és vágjunk bele! Menjünk el a karácsonyi vásárba, vagy bújjunk a takaró alá és olvassunk egy jó könyvet. Tegyük fel a kedvenc pörgős zenéinket és táncoljunk, énekeljünk. Menjünk jógázni, úszni, fessünk, süssünk, nézzünk meg egy jó darabot a színházban vagy egy jó filmet, akár otthon.
- Ha esik a hó, tegyünk félre csapot-papot, menjünk ki a szabadba és kicsit csak élvezzük ezt a téli csodát!
- Ha szívből jön, mondjuk annak, akinek szeretnénk, hogy: szeretlek; hiányzol; jó, hogy vagy; bízom benned; büszke vagyok rád; hálás vagyok; örülök neked...
- Öleljük meg, akit szeretnénk, ha az neki is jólesik.
- Ha próbálunk, de nem tudunk változtatni és folyton lehangoltak vagyunk, akkor pedig mindenképpen kérjünk segítséget szakembertől.
