Holland kutatók megállapították, hogy a jó és elegendő alvásnak sokkal fontosabb szerepe lehet a fogyásban, mint korábban hittük. A kutatási eredményhez hozzátartozik, hogy a megfelelő alváshoz a heti minimum két óra intenzív testmozgás eredménye.
A tanulmány alanyai jellemzően akkor fogytak eredményesen, ha mellette jól is aludtak, akik viszont nem, azok vissza is vették a már leadott kilóikat. Az is kiderül, hogy mind az Egyesült Királyságban, mind az Egyesült Államokban rosszul alszik a felnőtt lakosság harmada (nincs meg a napi 6-7 óra), ennek okai:
- stressz
- okoseszközök helytelen használata
- munka és magánélet közötti határok elmosódása.
– Az elégtelen vagy rossz minőségű alvás márpedig növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés (az artériákban felhalmozódó zsírlerakódások) kockázatát, a cukorbetegséggel és a szervezet krónikus gyulladásával is összefügg, ezek mindegyike súlyosbíthatja a szív- és érrendszeri betegségeket. A túl sok vagy túl kevés alvás szintén növeli a stroke, a szívroham és a halálozás kockázatát – olvasható.
A kutatáshoz 195 elhízott felnőttet figyeltek meg, akik extrém alacsony kalóriatartalmú diétát folytattak (800 kcal/nap) nyolc héten keresztül, és átlagosan 12 százalékot veszítettek testsúlyukból. A résztvevőket ezután véletlenszerűen beosztották különböző csoportokba, amikben összesen egy éven keresztül kellett maradniuk: az egyik csoport napi placebo injekciót (49 résztvevő), a másik napi 3 mg súlycsökkentő gyógyszert, liraglutid injekciót (49) kapott, a harmadiknak heti négy edzést kellett végezniük (48), és voltak olyan csoportok is, ahol ezek kombinációját kapták a résztvevők (49). A gyakorlatcsoportokban mindenkit arra biztattak, hogy hetente kétszer vegyen részt 45 perces edzésen, spinningen és köredzésen, valamint ezen kívül heti kétszer 30 percen keresztül mozogjon még valamit.
A tanulmány készítői ugyanakkor hangsúlyozták, hogy kapott eredményük mindössze megfigyelés, nem pedig tudományos tény.
Forrás: EurekAlert
